三酸甘油酯是什么？一篇文章解答你的所有疑惑！

什么是三酸甘油酯？

三酸甘油酯（triglycerides，简称TG），也被称为“甘油三酯”，是存在于血液中的一种脂肪。

当我们摄入的热量超过身体需求时，多余的热量将被转化为三酸甘油酯。这些物质将被储存在我们的肝脏和脂肪细胞中，形成内脏脂肪与皮下脂肪，以作为备用能量。当我们需要能量时，体内的三酸甘油酯将被分解为脂肪酸（fatty acid），为我们的细胞提供能量。
值得注意的是，三酸甘油酯过高或过低皆不利于我们的健康。因此，我们应致力于将其维持在健康的水平。
以下是三酸甘油酯的水平数值：

• 理想值：40-149 mg/dL
• 临界值：150-199 mg/dL
  • 只要数值超过149，你就已确诊为高三酸甘油酯血症 (hypertriglyceridemia)。
  • 这时，你须采取相关措施降低你的三酸甘油酯水平。

• 危险值：200-499 mg/dL
• 高危险值：超过500 mg/dL

三酸甘油酯和胆固醇有何不同？

三酸甘油酯和胆固醇虽然皆属于血脂（存在于血液中的脂肪），但它们在结构和功能上有显著差异。

三酸甘油酯主要由脂肪酸构成，而胆固醇主要是由甾醇类物质（steroid）构成的。在功能方面，三酸甘油酯主要作为人体的备用能量；胆固醇则用于形成细胞膜以及合成胆汁酸、维生素D与甾体激素。

关于这两个物质的来源，我们的肝脏可自行制造三酸甘油酯和胆固醇。另外，我们也可从日常摄入的食物中获取这两个物质：三酸甘油酯主要源自食物中的脂肪和碳水化合物，胆固醇则可从动物性食品中获取。

三酸甘油酯过高的危害

三酸甘油酯过高通常被称为“隐形杀手”，因为在初期阶段，大多数患者并不会出现明显的症状。随着体内的三酸甘油酯水平日渐增加，这将引发一系列的健康问题：

1. 心血管疾病
   高三酸甘油酯水平将导致动脉粥样硬化（atherosclerosis），即在动脉内壁形成脂肪沉积。
   这将导致血管变窄，甚至是血管阻塞，从而引发各种心血管疾病，如：高血压、心绞痛、冠心病、心脏病、脑梗塞、中风等。
2. 急性胰腺炎
   当血液中的三酸甘油酯水平极高（超过500 mg/dL）时，这将导致胰腺内的脂肪积聚。此情况会刺激胰腺，进而引发炎症反应，导致急性胰腺炎发作。
3. 脂肪肝
   三酸甘油酯过高可能导致脂肪在肝脏中沉积，引发非酒精性脂肪肝。这种脂肪肝可能会进一步发展为肝炎和肝硬化，严重者可引起休克或死亡。

三酸甘油酯过高的原因

以下是造成三酸甘油酯过高的常见原因：

如何检测三酸甘油酯水平？

一般上，三酸甘油酯检测是血脂检查的一部分。

进行血脂检查之前，你需空腹8-12小时，以确保检测结果的准确性。这说明，若你是在隔天早晨进行血脂检查，你在检查的前一天吃完晚餐后，须等到隔天完成血脂检查后才可以吃早餐。不过，空腹的这段时间内，你仍可以适量饮水。

除了三酸甘油酯，血脂检查通常还包括总胆固醇（total cholesterol, TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL，俗称“坏胆固醇”）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL，俗称“好胆固醇”），以让你全面了解你的血脂状况。

检测结果出炉后，医生将解读你的血脂检测报告，并给出相关建议。如果检测结果异常，医生将根据具体情况指导你调整饮食习惯、增加运动量或安排你使用药物治疗。

由于血脂异常的症状并不明显，因此定期进行血脂检查十分重要。普通人建议每年至少进行一次血脂检查，糖尿病患者或有心血管疾病风险的人则可能需要更频繁地检查，具体频率请遵循医嘱。

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如何降低三酸甘油酯？

降低三酸甘油酯的关键在于保持健康的生活习惯，具体方式如下：

1. 减少热量的摄入
日常生活中，你须减少食用高热量的食物，如：高脂肪、高糖分的食物。当我们摄入的热量远超身体所需时，这些热量将被转化为三酸甘油酯，储存于脂肪细胞中，导致三酸甘油酯水平升高。
因此，若想有效降低三酸甘油酯，你可尝试控制食量，以及多摄取低热量的食物。

2. 选择健康的脂肪来源
富含不饱和脂肪酸的食物（如：植物油、深海鱼、坚果等）可促进脂肪的分解、减少三酸甘油酯的合成，因此有利于降低三酸甘油酯水平。

3. 多摄取膳食纤维
膳食纤维能够增加饱腹感。这将有效减少热量的摄入，有助于减少体内三酸甘油酯的合成。此外，膳食纤维也能促进三酸甘油酯的代谢，进一步降低三酸甘油酯的水平。因此，平日里你可多食用蔬菜、水果和全谷物等富含膳食纤维的食物。

4. 限制酒精饮料的摄入
酒精饮料含有较高的热量和糖分，长期摄入这类饮料将提高三酸甘油酯水平。因此，如果你的三酸甘油酯水平严重偏高，最好完全不喝酒。

5. 养成运动的习惯
建议每周进行3-5次的有氧运动，每次约30分钟。
定期运动可以燃烧多余的热量，同时亦有助于调节血糖和胰岛素代谢，避免身体产生更多的三酸甘油酯。

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三酸甘油酯过高要吃什么药？

若生活方式的改变仍无法降低你的三酸甘油酯水平，那么医生可能会建议你使用药物治疗，其中常用的药物包括：

1. 他汀类药物（Statins）
   虽然这类药物主要用于降低胆固醇，但它们也能适度降低三酸甘油酯，适用于轻度的高三酸甘油酯血症者。
2. 贝特类药物（Fibrates）
   这类药物可有效降低三酸甘油酯和低密度脂蛋白（LDL，俗称“坏胆固醇”）。不过，若你患有重度的肾脏或肝脏疾病，请勿服用此类药物。
3. 烟酸（Niacin）
   烟酸是B族维生素之一，能用于降低三酸甘油酯以及提高高密度脂蛋白（HDL，俗称“好胆固醇”）。然而，须要注意的是，大量服用此药物可能会导致皮肤潮红和胃部不适等副作用。

当然，若想尽快降低三酸甘油酯，你须严格遵医嘱服药，同时持续保持良好的饮食和运动习惯。唯有与健康的生活方式相结合，药物治疗才能达到最佳的疗效。

三酸甘油酯过低怎么办？

三酸甘油酯过低，也称为低甘油三酯血症，是一个相对罕见的健康情况。虽然我们通常关注三酸甘油酯过高的问题，但三酸甘油酯过低也可能带来健康风险，其中包括：

• 容易疲劳：三酸甘油酯是体内主要的能量储存形式之一，过低的三酸甘油酯水平可能导致身体能量供应不足，从而引发疲劳和乏力。
• 因缺乏脂溶性维生素而引起的疾病：三酸甘油酯过低可能影响脂溶性维生素的吸收，如：维生素A、D、E和K。这可能引发一系列健康问题，如：视力问题、骨骼健康下降、免疫功能减弱等。
• 激素失衡：过低的三酸甘油酯水平可能影响特定激素的生成，导致内分泌失调。

值得注意的是，三酸甘油酯过低并没有明显的症状。因此，如果你怀疑自己有三酸甘油酯过低的情况，建议咨询医生进行进一步的检查和评估。
不过，以下几种情况较容易导致三酸甘油酯过低：

• 营养不良：长期严重的营养不良或极度节食可能导致三酸甘油酯水平过低。
• 甲状腺功能亢进（甲亢）：甲亢会加速人体的代谢过程，导致体内的脂肪被过于快速地分解。
• 肝脏疾病：严重的肝功能障碍可能影响脂质的代谢。
• 服用特定药物：一些降胆固醇药和降脂药可能会过度降低三酸甘油酯水平。

若想提高三酸甘油酯水平，你可以这样做：

• 均衡饮食：确保摄入足够的健康脂肪、蛋白质和碳水化合物。
• 及时治疗潜在疾病：如果是由甲状腺功能亢进或肝病引起的三酸甘油酯水平过低，请到医院接受针对性的治疗。
• 遵医嘱用药：如果正在服用降胆固醇药或降脂药，严格按照医生的指导服用这些药物。

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综上所述，了解并管理好三酸甘油酯水平对心血管健康大有裨益。若你对自己的心血管健康状况有所疑虑，不妨考虑前往槟榔医院就诊。

作为马来西亚顶尖的医疗机构之一，槟榔医院的心脏专科和心脏中心拥有经验丰富的心脏护理专家团队和先进的医疗设备。无论是心脏疾病的预防性护理、诊断、治疗，还是康复治疗，我们都能为你提供专业的服务。

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常见问题

三酸甘油酯正常值是多少？

三酸甘油酯的正常值通常介于40 mg/dL至149 mg/dL之间。

因此，若你的三酸甘油酯的水平数值高于150，请采取特定措施减少体内的三酸甘油酯，以免对你的健康带来其他危害。

另一方面，虽然三酸甘油酯过低的情况相对罕见，但这也可能带来相关的健康风险。点击这里了解更多有关三酸甘油酯过低的资讯。

三酸甘油酯是胆固醇吗？

不是。

虽然三酸甘油酯和胆固醇都属于血脂（存在于血液中的脂肪），但两者的功能并不相同：三酸甘油酯主要作为人体的备用能量，胆固醇则用于形成细胞膜以及合成胆汁酸、维生素D与甾体激素。另外，这两个物质的结构和来源也有一定的差异。

想了解更多有关三酸甘油酯和胆固醇的区别？请点击这里。

三酸甘油酯是高血脂吗？

是的，三酸甘油酯是高血脂的其中一种表现。

高血脂是指血液中的脂质（包括胆固醇和三酸甘油酯）浓度高于正常范围。当体内的三酸甘油酯水平超过正常值时，你通常会被诊断为高三酸甘油酯血症，这是高血脂的形式之一。

若想知道三酸甘油酯和胆固醇的不同之处，请参阅这个章节的内容。

三酸甘油酯过高是什么原因？

以下是造成三酸甘油酯过高的常见因素：

• 生活方式
• 疾病
• 药物
• 家族遗传

欲知更多详情，请参见内文。

如何降低三酸甘油酯？

降低三酸甘油酯的关键在于保持健康的生活习惯，具体的方法包括:

1. 减少热量的摄入
2. 选择健康的脂肪来源
3. 多摄取膳食纤维
4. 限制酒精饮料的摄入
5. 养成运动的习惯

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三酸甘油酯高的人不能吃什么？

三酸甘油酯高的人应减少以下食物或饮品的摄取量：

• 高糖食品和饮料
• 高脂食品
• 精制谷物制品
• 饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物
• 酒精

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