正常心跳大揭秘：心率异常的原因、症状与治疗建议

心脏与心跳：生命律动的奥秘

心脏是我们身体的发动机，它通过有节奏的收缩和舒张，将富含养分和氧气的血液输送到我们的全身各处，维持我们的生命。

我们的心脏主要由四个部分组成：左心房、右心房、左心室和右心室。心房负责接收流回心脏的血液，心室则负责接收即将泵出心脏输送到全身的血液。这四个部分各司其职、分工合作，让心脏的泵血工作得以顺利完成。

那么，心跳是如何产生的呢？

前面提到，我们的心脏被分为四个部分。

若把这四个部分比喻为房子，这四个房子的出口处分别都会有一个“门”，即瓣膜。这些瓣膜的任务就是腰保证血液能够顺着同一个方向在心脏里流通。

待血液所处的 “房子”的瓣膜打开后，血液才可流向下一个“房子”。血液离开之前的 “房子”后，该“房子”的瓣膜就会关闭，以确保血液不会流回之前的“房子”，而我们所听到的心跳声正是瓣膜关闭的声音。

你的心跳正常吗？

一般上，心跳的速度是计算每分钟的跳动次数（beats per minute， bpm），也被称为心率（heart rate）。

处于休息状态时，正常成年人的心率通常介于60至100次/分钟；专业运动员的心率则可能少于60次/分钟。这是因为长时间高强度的锻炼能增强心脏的收缩力，让心脏可以泵出更多血液。

若你的心率低于60次/分钟，那么你可能有心跳过慢的问题，而高于100次/分钟的心率则是心跳过快了。

不同年龄的正常心率

值得注意的是，随着年龄的不同，人们的正常心率范围也会有所不同。

一般而言，年龄越小的人，心率就会越快。这是因为年龄小的人，他们的心脏相对较小，新陈代谢水平也相对较高，细胞需要更多的氧气和营养，因此须要较快的心率。

随着年龄的增长，人们的新陈代谢水平逐渐降低，心率也就相对缓慢。

以下是不同年龄层的正常心率范围：

• 婴儿（0-1岁）：约100-120次/分钟
• 学龄前儿童（2-5岁）：约80-100次/分钟
• 学龄儿童（6-12岁）：约75-110次/分钟
• 青少年（13-17岁）：约约60-90次/分钟
• 成人（18-59岁）：约60-90次/分钟
• 老人（60岁以上）：约50-60次/分钟

影响心率的其他因素

除了年龄，其实还有许多因素会对我们的心率造成影响，其中包括：

• 温度（气温和体温）
• 身体姿势（如：站起身或躺下）
• 当下所进行的活动（如：运动、大笑等）
• 情绪波动（如：生气、焦虑、兴奋等）
• 体型
• 荷尔蒙变化
• 所服用的药物

若你不确定你的心率数值是否处于正常水平，你可前往邻近医院的心脏专科进行检查，以保障你的心脏健康。

心率异常有哪些种类？

心率异常主要可分为心跳过速、心跳过慢以及心律不齐。现在，让我们一起来看看它们的成因、症状、后果和治疗方法吧!

心跳过速

心跳过速（tachycardia）是指心率高于100次/分钟的情况，症状包括心悸、胸部疼痛、气短、头晕等。

一般上，导致心跳过速的常见原因包括：

• 压力
• 焦虑
• 摄入过量的刺激性物质（如：咖啡因、尼古丁和酒精）
• 脱水
• 睡眠不足
• 怀孕
• 甲状腺功能亢进

值得注意的是，长期心跳过速将引发心力衰竭等并发症。这将导致我们的心脏无法泵出足够的血液，以满足身体对氧气和营养物质的需要。同时，长期心跳过速也将迅速消耗人体一生的“心跳总额”，进而缩短我们的寿命。

接下来，我们来看看心跳过速该如何治疗。

首先，瓦萨尔瓦捏鼻鼓气法（vagal maneuvers/valsalva maneuver）是常见的治疗方式之一。迷走神经是脑神经的一种，受刺激后的迷走神经将使心率有所减缓，因此能够改善心跳过速的情况。

开始之前，你须先坐下或躺下，然后深吸一口气。屏气10至15秒后用力呼气，一组动作就算完成了。你可连续做几组到十几组，每一组以1分钟的休息时间做间隔，直到你认为你的心率完全放缓为止。

如果瓦萨尔瓦捏鼻鼓气法无法解决你心跳过快的问题，那么你可能须要采用药物治疗来纠正你的心跳次数，如：服用β-受体阻滞剂（Beta-blocker）等减缓心跳次数的药物。

若上述方法皆无法见效，心脏复律（cardioversion）也是另一种可行的治疗方式。心脏复律是一种使用快速、低能量的电击来恢复正常心律的医疗程序，可用于纠正心率过快或心律不齐的情况。

进行这个医疗程序时，医生将在你的胸部放置电极板或电极片，然后对你的心脏进行电击，以让你的心律恢复正常。

想缓解心悸却不知该从何下手？这篇文章分享了7个有效缓解心悸的办法，快来看看吧！

心跳过慢

心跳过慢（bradycardia）是指心率低于60次/分钟的情况。

一般上，导致心跳过慢的常见原因包括：

• 先天性心脏缺陷
• 衰老引起的心脏组织损伤
• 心肌炎
• 心脏手术的并发症
• 服用了减慢心率的药物，如：β-受体阻滞剂（Beta-blocker）等
• 甲状腺功能减退

由于心跳过慢会使大脑和其他器官供血不足、无法获得足够的氧气，因此这个病症将导致疲劳、头晕、意识模糊以及气短等症状；重者甚至可能引起昏厥、缺血性脑卒中以及猝死。

治疗心跳过慢时，医生会视情况考虑让患者暂时停用导致心率减慢的药物。若患者的症状相当严重，医生可能会建议患者安装永久性心脏起搏器。当心脏跳动过慢时，这个起搏器会自动向心脏发送电脉冲以加快心跳。

心律不齐

心律不齐（heart arrhythmia）是指心跳缺乏规律性的情况。这个病症将引发的症状包括心悸、胸闷、气短、头晕等，严重者会导致猝死。

以下是导致心律不齐的常见原因：

• 先天性心脏疾病
• 甲状腺疾病
• 精神紧张
• 情绪激动
• 过度疲劳
• 摄入过量的咖啡因、酒精或尼古丁
• 电解质失衡

那么，心律不齐该如何治疗呢？一些常见的治疗方法包括进行心脏复律、进行心脏消融术（catheter ablation）、安装永久性心脏起搏器、安装植入式心律转复除颤器（Implantable Cardioverter Defibrillator, ICD）等。

其中，心脏消融术利用射频消融或冷冻消融在心脏上创造微小的瘢痕，以阻断错误的心脏电脉冲，让心跳恢复正常；而植入式心律转复除颤器（ICD）会持续监测我们的心跳，一旦出现心律不齐的情况，它便会马上纠正我们的心跳，让其恢复正常。

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如何测量心跳？

由于心律异常会给我们的健康带来重大影响，因此我们应定期测量心率，以及时发现潜在的心脏健康问题，从而采取相应的治疗手段。

那么，我们该如何正确且准确地测量我们的心跳呢?

最传统、简单的方法莫过于在手腕处或颈侧找到脉搏，用手指按压该部分，感受到有规律的跳动后，计算60秒内的跳动次数即可。这种方法虽然简单，但需要相当的耐心和专注力才不会计算错误。

如今，你也可采用电子设备来测量心率。最常见的便是手表式心率检测器，它能精准监测每一次心跳，给出实时的心率读数。一些智能手环、手机应用程序等也具备类似功能。这些便携式设备使用起来十分方便，只需系在我们的手腕或胸口处，它们便可自行计算我们的心率。

若你须要更专业、准确的心率检测，你可以到医院进行心电图检查（electrocardiogram, ECG）。医生将使用医用级的心电图仪，精准记录你的心脏的每一次跳动，再输出规范化的心电数据。这不仅能够准确计算你的心率，也能快速查出潜在的心脏问题。

无论采用何种方式，测量心率的最佳时机是在静止状态下（如：刚睡醒，还没下床的时候）。如果刚做过剧烈运动，心率上升是正常现象，须待其恢复正常水平后再测量。

如何保持正常的心跳？

学会了如何测量心跳，现在就来看看如何保持正常的心跳吧！

首先，我们应养成运动的习惯。美国心脏协会指出，每周累积至少 150 分钟的中强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动有利于我们的心脏健康，有助于维持正常的心跳。

其中，中强度有氧运动包括快走、慢跑和骑脚踏车等活动；高强度有氧运动则包括跑步、跳绳、高强度间歇训练（High Intensity Interval Training, HIIT）等。

其次，减少咖啡因、尼古丁和酒精的摄入也有助于保持正常的心跳。这是因为，这些具有兴奋作用的物质会使我们的血压升高，进而加速我们的心跳。

再者，我们应确保自己拥有充足的睡眠，即每晚7至9小时的优质睡眠。睡眠不足将增加皮质醇激素的分泌量，致使我们的心率和血压上升。

最后，学会有效缓解压力也是至关重要的。压力过大会导致人体释放更多的肾上腺素和皮质醇激素，可能会导致心跳过快。因此，我们可以尝试冥想、深呼吸、听音乐等放松方法，让身心获得放松。

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到槟榔医院安排健康检查吧！

现在，相信你已知道正常的心跳对人体健康十分重要。因此，如果你发现自己的心跳有任何异常，务必及时就医。

在槟榔医院，我们的脏专心科拥有经验丰富的心脏护理专家团队和先进的医疗设备，能够为你提供全方位的心脏健康服务。

值得注意的是，心跳异常初期通常并没有明显的症状。因此，定期进行健康检查至关重要，因为它能及时发现你潜在的健康问题，让你尽早接受治疗。

作为马来西亚顶尖的医院之一，槟榔医院也提供多种健康检查服务，以满足不同人群的健康需求。为自己的健康负责，今天就到槟榔医院预约健康检查服务吧！

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常见问题

一般人的心跳是多少？

一般成年人的正常心跳为60-100次/分钟。若你的心率低于60次/分钟，那么你可能有心跳过慢的问题，而高于100次/分钟的心率则是心跳过快了。

点击这里了解更多有关心跳过慢的资讯；若想了解更多有关心跳过速的资讯，请点击这里。

值得注意的是，随着年龄的不同，人们的正常心率范围也会有所不同。欲知更多详情，请参见内文。

心跳不规律是什么原因？

导致心律不齐的原因有很多，以下是一些常见的原因：

• 先天性心脏疾病
• 甲状腺疾病
• 精神紧张
• 情绪激动
• 过度疲劳
• 摄入过量的咖啡因、酒精或尼古丁
• 电解质失衡

想知道更多有关心跳不规律的资讯，请参见内文。

心跳多少有危险？

对健康的成年人而言，心跳超过100次/分钟（心跳过速）或低于60次/分钟（心跳过慢）都可能危及健康。

想了解更多有关心跳过速的资讯，请参阅这个章节的内容；若想了解更多有关心跳过慢的资讯，则可查看这个章节的内容。

想知道更多有关心跳不规律的资讯，请参见内文。

如何让心跳慢下来？

适量的运动、减少咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物质的摄入、拥有充足的睡眠、学会缓解压力可以帮助降低心跳。

欲知更多详情，请参见内文。

为什么喝了咖啡会心跳加速？

咖啡含有咖啡因，而咖啡因会增加中枢神经兴奋性，会使我们的血压升高，进而加速我们的心跳。

不过，每天摄入300-400毫克的咖啡因（相当于2-4杯240毫升的咖啡）对一般成年人而言是无碍的。