近几年，马来西亚屡见不乏令人心碎的新闻：正值青春年华的学生选择自我了结、伤害家人等的悲剧不停地在发生，而未被正视的情绪便是隐藏在背后的元凶。

抑郁症可以发生在任何人身上，无论年龄、背景或社会地位。然而，不少马来西亚人依然将其视为是一时情绪低落或个人软弱的表现。透过本文，将带领您更深入地了解抑郁症，辨识那些不易察觉的征兆，并学习何时或如何能为自己及身边的人寻求专业协助。

导致抑郁症的因素如下：

1. 生理因素

• 大脑化学失衡：抑郁症与大脑中某些神经递质（如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素）的功能失调有关，这些化学物质影响情绪、动机和压力反应。
• 基因遗传：抑郁症具有一定的遗传倾向。如果家族中有人患过抑郁症，其他成员患病的风险则会增加。
• 激素变化：激素波动也可能触发抑郁症，例如女性在产后、经期、围绝经期等阶段，容易出现情绪低落的情况。

2. 心理因素

• 成长经历或童年创伤：经历过忽视、虐待、亲人离世、家庭氛围不和睦等事件，皆可能在内心留下深远影响，增加成年后患上抑郁的风险。
• 性格特质：例如过度自责、完美主义、缺乏自信、对压力敏感的人，可能会更容易受到负面情绪困扰。

3. 社会与环境因素

• 长期压力：来自工作、学业、人际关系、经济困难等方面的长期压力，会逐渐消耗心理能量，导致情绪崩溃。
• 孤立无援：缺乏支持系统（朋友、家人、伴侣），在人际上孤立的人，更容易感到无助和绝望。
• 重大的生活变故：比如亲人去世、失业、离婚、失恋等，可能成为抑郁的直接诱因。

4. 其他因素

• 慢性疾病或疼痛：如癌症、糖尿病、甲状腺问题等慢性疾病，常常与抑郁症共存。
• 药物或物质影响：某些药物或酒精、毒品滥用也可能引发或加重抑郁症状。

抑郁症不可忽视的警讯

抑郁症是一种常见且严重的心理障碍，其症状不仅仅体现在情绪低落，更可能广泛影响思维、行为及身体机能。以下是临床上常见的早期警讯，若持续出现，将对日常生活造成明显影响，建议尽早寻求专业评估与干预。

1. 情绪与认知变化

• 持续性的情绪低落、空虚感或无望感，通常持续两周以上
• 即使面对原本喜爱的事物，也明显缺乏兴趣或愉悦感
• 过度的自我批评、内疚感或无价值感
• 专注力下降、决策困难、记忆力减退
• 经常出现死亡相关的念头，甚至有自杀计划或意图

2. 行为表现

• 社交退缩，对人际互动失去兴趣
• 日常功能受损，如工作效率降低、学业表现下滑
• 活动减少、行为迟缓，或相反地出现烦躁不安的情况
• 自我照顾能力下降（如饮食、个人卫生习惯的明显改变）

3. 生理症状

• 睡眠障碍（失眠、早醒或嗜睡）
• 食欲变化明显，体重显著增加或减少
• 精神与身体疲劳感持续，即便充足休息后仍感乏力
• 身体不适（如头痛、胸闷、消化问题等）却无法查明原因

4. 需高度警觉的高危讯号

若自己或身边的人出现以下情形，应高度重视并立即寻求专业协助：

• 明确表达轻生念头或计划
• 有自残行为或做出尝试
• 突然将重要物品交托他人、写下告别讯息
• 情绪在长期低落后突然“转好”，可能是假性改善，反映其已下定决心实施极端行为

专业建议

值得关注的是，抑郁症状的表现因人而异，不同年龄、性别、文化背景下的个体可能会以不同形式呈现。若身边的人出现上述症状，应以尊重与理解的态度陪伴，同时鼓励其寻求专业心理支持，避免延误治疗时机。

身边的人该如何帮助抑郁症患者？

其实，抑郁症的治疗不仅依赖于专业的医学干预，患者所处的社会支持系统，尤其是家人、朋友、同事的理解与陪伴，在康复过程中同样起着不可替代的作用。

1. 传达正确认知

抑郁症具有明确的神经生物学基础，发病与遗传、神经递质功能、心理应激及社会环境密切相关。避免以下常见误解：

• “想开点就好”
• “别那么脆弱”
• “这是性格问题”

建议：通过权威渠道（如关爱热线、卫生部社会精神卫生中心和专业医院等）了解抑郁症的诊断标准、治疗方式及病程特征。

2. 提供情绪支持

患者常因情绪低落或认知负偏而难以自我调节，此时需要照护者给予非批判性的陪伴，了解倾听比劝解来得重要。其中包括：

• 倾听而非打断或否定
• 以平和语气表达关心，让对方知道自己会一直陪伴左右
• 尊重患者的情绪反应，避免出现批判或反驳式言语

3. 引导并鼓励就医

若患者持续两周以上出现明显情绪低落、兴趣减退、社交退缩、睡眠障碍等表现，建议照护者可尝试：

• 提供就医的专业信息并表达愿意陪同
• 引导其接受评估与治疗，而非以道德压力推动
• 若患者抗拒，避免争执，适当缓冲后继续引导和鼓励

4. 支持日常活动

抑郁状态下，患者往往缺乏动机和能量。照护者们可尝试：

• 协助患者制定可执行的作息计划，例如：固定起床和入睡时间或规律三餐
• 避免昼夜颠倒、长时间卧床
• 引导选择易消化、营养均衡的食物，可考虑少量多餐，减少进食压力
• 适当等运动可促进脑源性神经营养因子（BDNF）释放。例如：每日晒太阳10分钟、散步5-10分钟等，重点在于过程而非表现。
• 鼓励日常活动，例如：整理衣柜、养植物，有助于神经可塑性和情绪调节。
• 提供情境性的支持，例如：陪伴就医、办理生活事务
• 适当引导社交参与，但尊重患者节奏

5. 识别高危的危险信号

高危警示包括：

• 表达绝望感或自杀意念
• 突然交代后事、赠送贵重物品
• 情绪反常

应对措施：

• 避免让患者独自留在危险场所
• 移除潜在自伤工具
• 联系专业人员，必要时协助就医
• 可拨打马来西亚生命线协会（辅导热线：15995）或紧急号码（999）

6. 照护者的共情不等于自我牺牲

长期陪伴抑郁症患者可能导致支持者情绪疲劳。建议：

• 设定合理边界，避免过度卷入患者的情绪
• 保持自身生活节奏
• 必要时可寻求心理支持或团体支持资源

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如果出现抑郁症状，您该怎么做？

若发现自己出现持续感到心情低落、精力不足，睡眠品质下降或反复出现绝望、甚至自杀的想法时，您可能正面临抑郁症的困扰。这时，请不要忽视这些信号，更不要独自承受，及时采取以下措施至关重要：

1. 承认自己的感受

抑郁不是“看开点”就能解决的问题，它是一种常见且可以治疗的心理疾病。请正视自己的情绪，不要自责，更不要羞于求助。

2. 寻求专业帮助

尽早就医非常关键。请前往医院的心理科或精神科，接受专业的评估与诊断。医生会根据您的具体情况，提供心理治疗、药物治疗或二者结合的个性化方案。

3. 与可信赖的人沟通

将您的感受告诉亲人、朋友或信任的人，不要把自己封闭在情绪的孤岛中。情感支持可以帮助您缓解痛苦，并获得实际的帮助。

4. 建立规律生活

保持规律的作息、均衡饮食和适量运动有助于改善情绪。哪怕只是每天外出散步十分钟，也可能对心理健康带来积极影响。

5. 避免自我诊断或随意用药

不要自行在网上查症状下判断病情，也不要擅自服用安眠药、抗抑郁药或保健品。错误的用药可能加重病情，请务必遵从医生指导。

6. 关注病情发展，持续随访

抑郁症可能需要较长的治疗周期，部分患者在治疗初期可能尚未感受到明显效果，但坚持治疗十分关键。定期复诊，有助于医生调整方案，将有效帮助恢复。

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专业医疗如何帮助抑郁患者？

1. 药物治疗

医生会根据个体情况，开具抗抑郁药，帮助调节大脑中影响情绪的化学物质（如血清素、去甲肾上腺素等）。药物需要持续使用一段时间才见效，一般2至4周后开始发挥作用。常见药物类型包括：

• 选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）
• 血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）
• 非典型抗抑郁药、三环类抗抑郁药等

建议：抗抑郁药需遵医嘱服用，不可自行加减剂量或停药。

2. 心理治疗

专业心理治疗可以帮助患者：

• 识别并调整负面的思维模式
• 增强应对压力的能力
• 改善人际关系和自我认知
• 常见的治疗方法包括认知行为疗法（CBT）、人际关系疗法、正念疗法等。

3. 住院治疗与脑刺激疗法

当病情严重或患者存在自伤风险时，医生可能建议短期住院治疗，提供密切照护。对于药物治疗效果不佳者，也可以考虑：

• 电惊厥治疗（ECT）
• 经颅磁刺激（TMS）

4. 专业的治疗流程

• 就诊评估：精神科或心理科医生进行初步评估，可能包括问诊、量表测试、排查其他疾病等。
• 制定个体化方案：根据评估结果，制定包括药物和/或心理治疗的综合方案。
• 定期随访：治疗期间需定期复诊，医生会根据疗效调整方案。
• 长期管理：即使症状缓解，也建议继续维持治疗一段时间，预防复发。

患者应了解的重要事项

• 治疗需要时间：大多数治疗方法不会立刻见效，请耐心坚持。
• 副作用是可控的：部分药物可能引起轻微不适，如恶心、困倦，通常会在几周内减轻。
• 勇于分享感受：配合医生、治疗师，与家人沟通，共同面对，有助于恢复。
• 避免自我诊断和偏方：网络信息繁杂，切勿自行判断或用药，必须由专业医生指导。

重拾心灵的力量，从专业关怀开始

在槟榔医院，我们相信每一位患者都需要量身定制的专业心理照护。无论您正面对的是情绪困扰、精神疾病，还是复杂的心理压力，槟榔医院多学科医疗团队将为您提供全面评估、个体化治疗方案与积极的康复支持。

槟榔医院的精神科团队将借助持续的科研投入与临床试验，致力于推进精神科科学与实践的发展。目标是帮助每一位患者克服障碍，让他们能够与亲人重建联系，重新参与喜爱的活动，并享受尽可能的高质量生活。

若您或身边的人正面临情绪或精神上的困扰，请立即致电+604 238 3388 预约或到官网查询详情。

槟榔医院将采用专业的科学知识，一步步陪着患者重建生活与希望。

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抑郁症可以完全治愈吗？

可以。抑郁症是一种可以治疗且治疗效果良好的疾病。通过专业的药物治疗、心理治疗或两者结合，大多数患者都可以明显好转，甚至完全康复。关键在于及时发现和坚持治疗。

抗抑郁药会上瘾吗？

不会。大多数正规使用的抗抑郁药不会产生成瘾性，但必须在医生指导下按时按量服用，不可自行加减药或停药。

抑郁症会影响身体健康吗？

会。长期抑郁可能导致或加重身体问题，例如心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病。同时，也具有免疫力下降、睡眠障碍、肠胃不适等的可能性。

青少年或老年人也会得抑郁症吗？

会。抑郁症可以发生在任何年龄段。

• 青少年可能表现为易怒、逃避社交、学习困难等
• 老年人则可能以躯体不适（如疲倦、失眠、食欲差）为主，常被误认为是“老化”现象各年龄段的表现可能不同，因此需要家人和专业人员细心识别。